close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

12 zásad

11. prosince 2010 v 13:11 |  Tipy a triky
  1. pravidelnost - tzn. 5-6 jídel denně přibližně ve stejném čase
  2. dostatek tekutin (2-3l neslazených minerálek, čajů a vody)
  3. omezit tuk
  4. maso pouze libové, omezit uzeniny
  5. netučné mléčné výrobky, sojové mléko
  6. omezit pečivo (vyloučit bílé)
  7. dostatek zeleniny (až 500g) a ovoce (150-250g)
  8. min. dvakrát týdně ryby
  9. min. jednou týdně luštěniny
  10. zpestřit stravu ořechy (max. 20g)
  11. vyloučit sladkosti
  12. zelená zóna pro jídlo: 7-19hod.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama